저항 훈련과 근력 발달에 관한 과학 논문 표지
운동 과학: 근력 향상에 실패까지 운동은 비효율적, 안전한 방법 제시
17년 연구: 근력운동 방법별 효과 비교 결과
저항훈련의 효과 및 근력 향상 방법(주 2회 이상, 80% RM 이상 중량 사용)
근육 비대를 위한 운동 가이드: 볼륨 중심, 주 10세트 이상 필요
꾸준한 실행이 가장 중요하다는 근력 운동 방법론 인포그래픽
운동 방법론: 근력 주2회 무겁게, 근비대 주10세트 이상, 꾸준함 필수

출처:인스타

실패할때까자 할필요없는게 놀랍네